27.04.2020
Задание для 5 б, в классов
Содержание:
1. Прочитайте предложенный вам материал для изучения.
2. Просмотреть видео урок. «Прыжок в высоту способом «перешагивания»
Домашнее задание: ознакомиться с учебным материалом.
Если у вас возникнут вопросы, напишите их в комментарии к записи в блоге или отправьте по электронной почте (hodureva58@mail.ru).
Вводная часть
Предложенный учебный материал поможет вам вспомнить технику выполнения прыжка в высоту способом перешагивания, узнать виды прыжков, изучить рекорды спортсменов.
Основная часть
Прыжок в высоту способом «перешагивания» («ножницы») - одно из направлений в лёгкой атлетике. Это естественный способ преодоления человеком препятствий, поочередно переставляя одну ногу за другой. Первый рекорд прыжков высоту способом «перешагивания» в 1 м 67 см был зафиксирован в официальных соревнованиях в Англии в 1868 году прыгуном Робертом Мейчу.
Правильное выполнение прыжка в высоту способом «перешагивание»
Сам прыжок состоит из следующих фаз:
1. разбег;
2. подготовка к отталкиванию;
3. отталкивание;
4. преодоление планки;
5. приземление.
Существует два способа разбега – по прямой к планке и под углом. Каждый атлет выбирает для себя наиболее предпочтительный вариант. Новичку надо дать возможность на низкой высоте испробовать эти два способа, чтобы он выбрал более удобную технику и далее совершенствовался в ней.
Техника выполнения
В прыжке маховой ногой считается та, которая первая пересекает планку. Толчковой называется нога, которая совершает толчок и второй пересекает планку. В простой технике маховая нога переносится над планкой согнутой, толчковая быстро подбирается к ней и переносится вместе со всем телом над планкой.
В способе «ножницы» (разбег осуществляется под острым углом) делается отталкивание перед планкой. Туловище находится в боковом положении к препятствию, руки делают одновременно с толчком взмах вверх для увеличения момента отскока и поддержания координации в фазе преодоления планки и до фазы завершения прыжка. В момент приземления первой становится маховая нога, потом толчковая.
Мастерство прыжка в высоту заключается в том, чтобы перевести скорость горизонтального разбега в вертикальный полёт. При этом центр тяжести с конечностями необходимо так сбалансировать движениями, чтобы они не зацепили планку сами или не помешали полёту через неё тела в воздухе.
Прыжки в высоту способом «перешагивания» сегодня не являются особо популярными. Тем не менее эта замечательная техника, несомненно, поможет начинающим атлетам достичь своих первых результатов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий