21.04.2020

Задание для 8  б, в, д классов

Тема:  Физическое совершенствование. 

Содержание:

1.   Прочитайте предложенный вам материал для изучения.

          2. Просмотреть видео урок  «Физическое совершенствование».  https://resh.edu.ru/subject/lesson/3222/main/

Домашнее задание: ознакомиться с учебным материалом.

Если у вас возникнут вопросы, напишите их  в комментарии к записи в блоге или отправьте по электронной почте (hodureva58@mail.ru).

Вводная часть

На сегодняшнем уроке мы узнаем, что включает в себя понятие «физическое совершенствование» и определим, какие способности необходимо развивать юношам и девушкам вашего возраста.

Основная часть

Физическое совершенствование иначе можно назвать физической подготовкой.

Чтобы физическая подготовка была эффективной и не принесла вреда организму, необходимо соблюдать ряд правил.

Развитие тех или иных способностей не происходит равномерно и зависит от физиологических особенностей развития человека.

Как у юношей, так и у девушек между тринадцатью – пятнадцатью годами улучшаются силовые и скоростно-силовые способности, а значит, при занятиях физической подготовкой в первую очередь следует совершенствовать именно их.

Согласно общепринятому определению, сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила бывает абсолютная и относительная.

Любые способности, в том числе силовые, необходимо развивать правильно, дозируя нагрузку и занимаясь регулярно.

При повышении силовых способностей следует руководствоваться таким принципом: определить 3-4 группы мышц и в течение нескольких недель работать над ними, затем такое же количество времени прорабатывать другие мышцы и т. д.

Поговорим теперь о развитии скоростно-силовых способностей.

Быстрота – это возможность выполнить определенное двигательное действие в минимально возможный для этого промежуток времени.

Скоростно-силовые способности человека подразумевают сочетание быстроты движений и силы мышц.

Наиболее эффективно скоростно-силовые способности развиваются при выполнении упражнений с максимально возможными скоростью и темпом. Продолжительность одного упражнения при этом в среднем должна составлять 8–10 секунд.

Заботясь о темпе выполнения упражнений, не следует забывать и о правильной технике, а также чередовании нагрузки и отдыха.

Более подробно, что относится к физическому совершенствованию, вы узнаете, посмотрев видео урок.