25.02.2021 

Задание для 6 классов 

1. Ознакомиться с теоретическим материалом и выполнить тестовое задание. 

Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения

Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.

Одновременный двухшажный ход выполняется следующим образом:
1. После окончания одновременного толчка руками лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении и, медленно выпрямляясь, начинает выносить палки вперед.
2-3. Сосредоточив массу тела на левой ноге, после предварительного небольшого подседания лыжник делает шаг правой вперед, продолжая вынос палок. После окончания толчка левой ногой начинается скольжение на правой.
4-5. Предварительно перенеся массу тела на правую лыжу и выполнив подседание, лыжник отталкивается правой ногой; палки в это время выводятся кольцами вперед-и ставятся на снег.
6. В момент окончания толчка ногой палки приходят в рабочее положение (под острым углом вперед) и начинается отталкивание руками.
7. Продолжается отталкивание руками и скольжение на левой лыже. В это время правая нога непрерывным маховым движением выносится вперед.
8. С окончанием толчка руками правая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах. Некоторое время лыжник пассивно скользит на двух лыжах, используя набранную скорость.
Затем цикл движений повторяется.

Тест по лыжной подготовке:

 1. Название лыжных ходов (попеременные или одновременные) дают по работе…

а) ног     б) туловища     в) рук      г) произвольно

 2. Существуют попеременный и одновременный двухшажный ход. В чем существенная разница между этими ходами?

а) В длине скользящего шага                    б) В маховом выносе ноги.

в) В подсевании перед толчком ногой.    г) В работе рук.

 3. Основой техники попеременного двухшажного хода является…

а) широкий скользящий шаг     б) попеременная работа палками

в) сильное отталкивание ногой

 4.Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?

а) Незаконченный толчок ногой     б) Двухопорное скольжение

в) Незаконченный толчок рукой

 5. К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит   чрезмерный наклон туловища вперед?

а) Потере равновесия при скольжении       б) Укорочению скользящего шага

в) Снижению силы отталкивания ногой     г) Снижению отталкивания рукой

 6. Какой из перечисленных элементов техники не является ошибкой в технике одновременных одно - и  двухшажного ходов?

а) Широкий скользящий шаг            б) Незаконченный толчок палками

в) Недостаточный наклон туловища вперед при отталкивании палками

 7. К попеременным ходам относится…

а) бесшажный ход      б) одношажный ход.

в) двухшажный ход.

 8. Выбор способа подъема в гору зависит от…

а) крутизны склона     б) длины палок     в) длины лыж

 9.  При спуске с горы наиболее частой причиной падения лыжника является…

а) сгибание ног в коленях     б) чрезмерный наклон туловища вперед

в) выставление вперед одной лыжи                         г) неровная лыжня

 10. Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?

а) Торможение палками сбоку      б) Глубокий присед

в) Умышленное падение набок     г) Выставление палок кольцами вперед

 11. Одеваясь на занятия лыжной подготовкой, прежде всего, следует учитывать…

а) время поведения занятий     б) температуру воздуха и наличие ветра

в) рельеф местности

 12. Если догнавший вас гонщик просит уступить лыжню, то вы обязаны…

а) сойти с лыжни одной лыжей     б) сойти с лыжни обеими лыжами

в) остановиться и дать сопернику обойти вас стороной