21.01.2021

Задание для 9 классов 

 1. Ознакомиться с учебным материалом по теме «Физические качества».

Сегодня на уроке мы поговорим о физических качествах, а именно о том, что такое сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Развивая их, вы будете прокладывать себе дорогу к физическому совершенству. 

Начнем с того, что такое физическое качество.

Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.

Физические способности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному.

Одна физическая способность может выражаться в разных физических качествах. И наоборот, одно физическое качество может выражаться в разных физических способностях.

Быстрота

Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

Выделяют две группы быстроты:

а) быстрота одиночного движения

б) быстрота двигательных реакций

Сила

Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.

Выделяют два вида силы:

а) абсолютная сила - это величина максимальных усилий

б) относительная сила - это величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела. 

Ловкость

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий промежуток времени, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

Гибкость

Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.

Различают следующие виды гибкости:

а) активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц

б) пассивная гибкость - амплитуда достигается  за счет внешних растягивающих сил

Выносливость

Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без снижения ее эффективности.

 Мы разобрали все физические качества человека.