08. 09. 2021

 Задание для 5 классов 

1.       Ознакомиться с теоретическим материалом. 

2. Посмотреть учебное  видео по изучаемой теме: 

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7459/main/262740/ 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

          Бег – один из основных способов передвижения человека. В обычной жизни, стараясь успеть по делам, мы с шага переходим на бег. В спортивных играх нам нельзя просто шагать, потому что в спорте очень важен временной фактор, и быстро бегущий соперник будет успешнее шагающего. Кроме того, бег – отдельная дисциплина лёгкой атлетики и отличное упражнение для оздоровительной гимнастики.

Рассмотрим бег, как дисциплину лёгкой атлетики.

   Легкоатлетический бег бывает на длинные и короткие дистанции. В зависимости от типа дистанции различаются виды стартовых техник – техника высокого старта и техника низкого старта.
Бег на короткие дистанции.

Короткими дистанциями называется бег на 100, 200 и 400 метров - такой бег называют спринтерским. Для учеников 5—7 классов дистанции – 30 и 60 метров. Для спринтерского бега используют низкий старт. Бег на короткие и длинные дистанции условно разделяется на четыре фазы.

Первая фаза – старт. Вторая фаза – стартовый разбег. Третья фаза – бег по дистанции. Четвертая фаза – финиширование.
Техники выполнения всех четырёх фаз более подробно рассмотрим на следующих уроках. 

При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается выбрать дистанцию 

60 или 30 метров.

Чтобы получить золотой значок, мальчик должен пробежать 30 метров за 5,1 секунду, девочка — за 5,3. Дистанцию в 60 метров за золото мальчик должен пробежать за 9, 5 секунд, а девочка — за 10, 1. 

При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается на выбор

 бег на 1500 м или 2000 м. 

Дистанцию на 1500 м на золотой значок мальчик должен пробежать за 6 минут 50 секунд, девочка – за 7 минут 14 секунд. Дистанцию 2000 м мальчик должен пробежать за 9 минут 20 секунд, девочка – за 10 минут 40 секунд. 

       Чтобы легко преодолевать различные дистанции, нужно тренироваться, выполнять легкоатлетические беговые упражнения. 

Спасибо за внимание!