22. 09. 2021

 Задание для 7 классов 

 

    1. Выполнить тестовое задание.

Вопросы

1. Какие виды не включает в себя лёгкая атлетика?

А) ходьбу и бег

Б) толкание ядра

В) опорные прыжки

Г) многоборье

2. Как называется бег по пересеченной местности?

А) спринт

Б) марафон

В) кросс

Г) забег

3. При самостоятельных занятиях лёгкой атлетикой наиболее эффективным является контроль над физической нагрузкой по…

 А) частоте дыхания

Б) частоте сердечных сокращений

В) самочувствию

Г) чрезмерному потоотделению

4. В Олимпийских играх спринтерская дистанция составляет:

А) 400 м

Б) 1000 м

В) 100 м

Г) 60 м

Д) 800 м

5. Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции называется ...

А) кросс

Б) забег

В) марафон

Г) эстафета

6. Ее проводят с целью функциональной подготовки организма к предстоящей  работе.

А) разминку

Б) тренировку

В) зарядку

7. Какие способности развивает челночный бег?

А) силовые

Б) скоростно-силовые

В) скоростные

Г) координационные

8. Что в легкой атлетике представлено следующими видами: спринт, на средние дистанции, на длинные дистанции, барьерный, эстафета?

А) бег

Б) ходьба

В) прыжки

9. Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной  дорожки. Сколько в ней метров?

А) 400 м

Б) 200 м

В) 195 м

Г) 42 км

10. Преждевременный старт - это...

а) спринт

б) фальстарт

в) забег

г) марафон

11. Какие команды подаются в беге на средние и длинные дистанции?

А) "На старт! Внимание! Марш!"

Б) "На старт! Марш!"

В) "Внимание! Марш!"

Г) "Старт! Марш!"

12. Расположите в правильном порядке фазы бега на средние дистанции.

А) старт

Б) стартовый разгон

В) бег по дистанции

Г) финиширование

13. Какой вид бега не относится к беговым видам легкой атлетики?

А) спринт

Б) бег на средние дистанции

В) бег на длинные дистанции

Г) барьерный бег

Д) эстафета

Е) легкоатлетический бег

14. Программно-аппаратная система для фиксации порядка пересечения финишной черты участниками соревнований, дающая изображение, которое можно в дальнейшем неоднократно просмотреть называется...

А) фотосъемка

Б) фотостарт

В) фотофиниш

Г)фоторегистрация

15. Какое из данных утверждений не относится к правилам техники безопасности при занятиях легкой атлетикой и является неверным?

А) После занятий снять спортивный костюм и спортивную обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом

Б) При плохом самочувствии необходимо прекратить занятия и сообщить об этом учителю

В) Во избежание столкновений при беге исключить резко стопорящую остановку

Г) Снаряд для метания необходимо передавать друг другу броском

 Задание выполнить в тетради и принести учителю!

 15. 09. 2021

 Задание для 10 класса

    1. Прочитать предложенный учебный материал.

2. Посмотреть учебное  видео по изучаемой теме:  

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3933/main/171009/ 

В ходе урока мы рассмотрим правила и приемы эффективного старта и финиширования бегунов, а также периоды и фазы бега на средние дистанции. 

Бег – это движение, при котором чередуются одноопорные фазы и фазы полета общего центра тяжести. Так как при беге происходит постоянное повторение движений, бег относится к циклическим видам легкой атлетики. Процесс бега состоит из старта и стартового разгона, бега по дистанции и финиширования. Бег на средние дистанции начинается с высокого старта.

Во время бега по дистанции длина шага 180—210 сантиметров или 3–4 шага в секунду. Туловище практически вертикально, наклонено лишь на 5°, что помогает двигаться вперед благодаря инерции.

Давайте рассмотрим полный цикл движений бегуна, который представляет собой двойной шаг. Существуют два важных периода в работе ног – это период полета, и период опоры.

В двойном шаге содержится два периода опоры и два периода полета. В каждом периоде различаются две фазы.

В периоде опоры: амортизация (подседание) и отталкивание

В периоде полета: подъем (вынос ноги в полете) общего центра массы тела (ОЦМТ) и снижение ОЦМТ (опускание ноги в опоре).

Фаза амортизации или подседания начинается с момента постановки ноги на место отталкивания.

Фаза отталкивания начинается с момента наибольшего сгибания опорной ноги в суставах и продолжается до момента отрыва ноги от опоры.

Фаза подъема ОЦМТ начинается с момента отрыва ноги от опоры и продолжается до момента достижения наивысшей точки в полете.

Фаза снижения ОЦМТ начинается, когда достигается самая высшая точка полета продолжается до момента постановки ноги на опору (начало периода опоры).

 15. 09. 2021

 Задание для 9 д класса

1. Посмотреть учебное  видео по изучаемой теме:  

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3422/main/

 15. 09. 2021

 Задание для 7 классов 

 Мы продолжаем с Вами работать по разделу программы "Легкая атлетика". 

1. Посмотреть учебное  видео по изучаемой теме: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7147/main/290666/

 08. 09. 2021

 Задание для 5 классов 

1.       Ознакомиться с теоретическим материалом. 

2. Посмотреть учебное  видео по изучаемой теме: 

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7459/main/262740/ 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

          Бег – один из основных способов передвижения человека. В обычной жизни, стараясь успеть по делам, мы с шага переходим на бег. В спортивных играх нам нельзя просто шагать, потому что в спорте очень важен временной фактор, и быстро бегущий соперник будет успешнее шагающего. Кроме того, бег – отдельная дисциплина лёгкой атлетики и отличное упражнение для оздоровительной гимнастики.

Рассмотрим бег, как дисциплину лёгкой атлетики.

   Легкоатлетический бег бывает на длинные и короткие дистанции. В зависимости от типа дистанции различаются виды стартовых техник – техника высокого старта и техника низкого старта.
Бег на короткие дистанции.

Короткими дистанциями называется бег на 100, 200 и 400 метров - такой бег называют спринтерским. Для учеников 5—7 классов дистанции – 30 и 60 метров. Для спринтерского бега используют низкий старт. Бег на короткие и длинные дистанции условно разделяется на четыре фазы.

Первая фаза – старт. Вторая фаза – стартовый разбег. Третья фаза – бег по дистанции. Четвертая фаза – финиширование.
Техники выполнения всех четырёх фаз более подробно рассмотрим на следующих уроках. 

При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается выбрать дистанцию 

60 или 30 метров.

Чтобы получить золотой значок, мальчик должен пробежать 30 метров за 5,1 секунду, девочка — за 5,3. Дистанцию в 60 метров за золото мальчик должен пробежать за 9, 5 секунд, а девочка — за 10, 1. 

При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается на выбор

 бег на 1500 м или 2000 м. 

Дистанцию на 1500 м на золотой значок мальчик должен пробежать за 6 минут 50 секунд, девочка – за 7 минут 14 секунд. Дистанцию 2000 м мальчик должен пробежать за 9 минут 20 секунд, девочка – за 10 минут 40 секунд. 

       Чтобы легко преодолевать различные дистанции, нужно тренироваться, выполнять легкоатлетические беговые упражнения. 

Спасибо за внимание!

 08. 09. 2021

 Задание для 7 классов 

1.       Ознакомиться с теоретическим материалом. 

2. Посмотреть учебное  видео по изучаемой теме: 

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3165/main/ 

Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний еще в глубокой древности.

Родиной легкой атлетики по праву считается Древняя Греция.

Историю легкой атлетики принято отсчитывать с 776 года до н.э., с соревнований в беге на первых записанных Олимпийских играх.

Современная лёгкая атлетика начала свой путь в XVIII веке с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях.

Широкое развитие современной легкой атлетики связано с возрождением в 1896 году Олимпийских игр в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам ей отведено наибольшее место. 

Сегодня легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который объединяет в себе более 40 соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.

Многие виды упражнений легкой атлетики используются в других видах спорта для развития физических способностей спортсменов.

Разнообразие легкоатлетических упражнений помогает укрепить здоровье, развить выносливость, воспитать характер, волевые и физические качества.

Заниматься легкой атлетикой можно в любое время года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу. Бег – это естественный способ передвижения, входящий во многие вилы спорта. В легкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересеченной местности.

Характерная особенность бега – наличие фазы полета.

Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.

Соревнования по бегу проводятся на стадионе по беговой дорожке, где размечаются линиями места старта и финиша. Каждая дорожка имеет свой номер.

При забегах на средние и длинные дистанции участники стартуют группой с высокого старта. Каждый спортсмен должен бежать, не мешая другим участникам, не сокращая дистанцию.

В беговых видах судейская коллегия состоит из стартёра, секундометристов, судей на финише и секретаря с помощником, для ведения протокола.

Бег на короткие дистанции (спринт) условно разделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

Для наиболее эффективного начала бега используют низкий старт.

Для того чтобы обеспечить спортсмену твердую опору при отталкивании применяются стартовые колодки.

По команде «На старт!» спортсмен встает впереди колодок, приседает и ставит руки за стартовой линией, упирается одной стопой в колодку стоящую впереди, а другой – в дальнюю. Встав на колено сзади стоящей ноги, руки ставит на ширину плеч. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди и коленом другой ноги.

По команде «Внимание!» слегка выпрямляет ноги, отрывая от дорожки колено сзади стоящей ноги.

По команде «Марш!» или выстрелу бегун мгновенно устремляется вперед, отталкиваясь ногами от колодок, энергично выполняя беговые движения ногами и работая руками. Туловище сильно наклонено вперед.

С удлинением шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.

Бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед, нога касается дорожки передней части стопы.

Заключительным усилием для сохранения скорости бега является  финиширование. Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.

Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта.

По команде «На старт!» бегун ставит у линии более сильную ногу, а другую несколько сзади. Ноги немного согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, тяжесть тела перенесена на впередистоящую ногу.

По команде «Марш!» начинается бег. Длина шагов и скорость постепенно увеличиваются, и начинается свободный бег по дистанции. Туловище слегка наклонено вперед, дышать следует носом и полуоткрытым ртом, акцентируя активный вдох. После бега следует перейти на ходьбу до восстановления дыхания. 

 Приветствую Всех в своем блоге

 С началом нового учебного года!!!