4.12.2020

 Задание для 9 классов

Урок посвящён изучению техники выполнения опорного прыжка через гимнастического козла «согнув ноги».

1.    Ознакомиться с техникой выполнения опорного прыжка.

При выполнении прыжковых упражнений воспитываются скоростно-силовые качества, формируются прикладные навыки в преодолении препятствий, решается задача воспитания смелости, решительности, ловкости. Выполнение прыжков с разбега повышает функциональное состояние органов кровообращения и дыхания. Прыжковые движения выполняются за счет быстрых и кратковременных мышечных сокращений, требующих хорошей координации двигательного аппарата. 

При выполнении опорных прыжков выделяют следующие фазы: разбег, наскока на мостик, толчок ногами, полет, приземление. Только после овладения этими действиями можно приступать к выполнению опорного прыжка в целом.

Прыжок согнув ноги через козла

Техника выполнения.  После постановки рук на опору, поднять таз, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. До прохождения ногами вертикали оттолкнуться рука­ми, поднять их вверх и прогнуться, выполнить приземление.

 

Ошибки: остановка на мостике; неод­новременный толчок ногами; чрезмерная задержка рук на снаряде; касание ногами снаряда; нет разгибания те­ла после толчка руками; падение (или касание руками пола) при приземлении.