09.02.2017 - 10.02.2017 

5 класс 

Тема: Прохождение дистанции 1 -1,5км.

Проверь себя!

Вопрос № 1 
Простейший комплекс ОРУ (обще развивающие упражнения) начинается с упражнения:

 для мышц ног
 типа потягивания;
 махового характера
 для мышц шеи

Вопрос № 2 
При длительной нагрузке высокой интенсивности рекомендуется дышать:

 только через нос
 только через рот
 через рот и нос одновременно
 через рот и нос попеременно

Вопрос № 3 
Пять олимпийских колец символизируют:

 пять принципов олимпийского движения
 основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады
 союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх
 повсеместное становление спорта на службу гармонического развития человека

Вопрос № 4 
Основным показателем, характеризующим стадии развития организма, является:

 биологический возраст
 календарный возраст
 скелетный и зубной возраст

Вопрос № 5 
Систематическое употребление веществ, изменяющих психологическое состояние человека (табака, алкоголя, ингаляторов), специалисты расценивают как:

 асоциальное поведение
 полезную привычку
 вредную привычку
 допустимое поведение

Вопрос № 6 
Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок:

 "с разбега"
 "перешагиванием"
 "перекатом"
 "ножницами"

Вопрос № 7 
Олимпийский девиз, выражающий устремления олимпийского движения, звучит как:

 "О спорт - ты мир!"
 "Быстрее, выше, сильнее"
 "Главное не победа, а участие"

Вопрос № 8 
К показателям физической подготовленности относятся:

 рост, вес, окружность грудной клетки
 сила, быстрота, выносливость
 артериальное давление, пульс
 частота сердечных сокращений, частота дыхания

Вопрос № 9 
Что включает в себя физическая культура?

 Знания о своем организме
 Занятия физическими упражнениями
 Умение применять знания в жизни
 Все вышеназванное

Вопрос № 10 
Какого цвета полотнище Олимпийского флага?

 Белое
 Голубое
 Синее
 Зеленое

Вопрос № 11 
Назовите олимпийский символ

 Олимпийский огонь
 Пять переплетенных колец
 Бегущий спортсмен

Вопрос № 12 
Какая страна является родиной Олимпийских игр:

 Египет
 Рим
 Китай
 Греция

Вопрос № 13 
Олимпийские игры (летние или зимние) проводятся через каждые:

 2 года
 3 года
 4 года
 5 лет

Вопрос № 14 
Что понимается под закаливанием:

 купание, принятие воздушных и солнечных ванн в летнее время
 посещение бани, сауны
 повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды
 укрепление здоровья

Вопрос № 15 
Ловкость - это:

 способность управлять своими движениями в пространстве и времени
 способность осваивать и выполнять сложные двигательные действия, быстро их перестраивать в соответствии с изменяющимися условиями
 способность ловко управлять двигательными действиями в зависимости от уровня развития двигательных качеств человека

Вопрос № 16 
Быстрота - это:

 способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени
 способность человека выполнять упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции
 способность человека быстро набирать скорость 

07.02.2017 - 08.02.2017
5 класс
Тема: Торможение и поворот «упором». Подъем «елочкой».

Торможение при спусках - это вынужденная мера для снижения скорости. Обычно спортсмены-лыжники проходят трассу без торможений. К торможениям приходится прибегать в случае появления неожиданного препятствия, падения впереди идущего участника, помехи зрителей, из-за плохой подготовки трассы или при недостаточном уровне подготовленности спортсмена. 

Торможение упором

 Этот вид торможения чаще применяется при спуске наискось. Лыжник переносит вес тела на верхнюю (скользящую прямо) лыжу, а нижнюю ставит в положение упора: пятка в сторону, носки удерживаются вместе, лыжа закантована на внутреннее ребро. Увеличение угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение. Масса тела на протяжении всего торможения остается на лыже, скользящей прямо (верхней), хотя частичный перенос массы тела на лыжу, находящуюся в упоре, приведет к изменению направления движения, т.е. к повороту упором. 

 

Подъем «елочкой» 

Применяется на довольно крутых склонах (до 35°), когда школьники не в состоянии преодолеть подъем ступающим шагом.  Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание. Название этого способа происходит от следа на снегу, который оставляет лыжник, и напоминает ветви елочки. Лыжник, преодолевая подъем этим способом, также передвигается ступающим шагом с разведением носков лыж и постановкой их на ребро. Важное значение при этом способе подъема имеет опора на палки, которые ставятся сзади лыж. С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед. При передвижении этим способом могут быть различные варианты работы рук: одновременно с лыжей выносится одноименная или противоположная (разноименная) палка. 

 

07.02.2017 - 09.02.2017
7 класс

Тема: Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход.

Задание: Имитация техники попеременного двухшажного и одновременного бесшажного хода.

Ознакомительный фильм - попеременный двухшажный ход. 

Одновременный бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении - на пологих спусках, при плохом - на спусках средней крутизны. Кроме этого, его целесообразно применять на раскатанных и леденистых участках лыжни, когда попытка сделать шаг может привести к потере равновесия, а передвижение в таких условиях скольжения возможно только за счет одновременного отталкивания палками. 

Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом (см. рисунок): 
1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята. 
2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед. 
4. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег. 
5. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками. 
6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается. 
7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший. 
9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах.