15. 09. 2021
Задание для 9 д класса
1. Посмотреть учебное видео по изучаемой теме:
вторник, 14 сентября 2021 г.
15. 09. 2021
Задание для 7 классов
Мы продолжаем с Вами работать по разделу программы "Легкая атлетика".
1. Посмотреть учебное видео по изучаемой теме: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7147/main/290666/
среда, 8 сентября 2021 г.
08. 09. 2021
Задание для 5 классов
1. Ознакомиться с теоретическим материалом.
2. Посмотреть учебное видео по изучаемой теме:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7459/main/262740/
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ Бег – один из основных способов передвижения человека. В обычной жизни, стараясь успеть по делам, мы с шага переходим на бег. В спортивных играх нам нельзя просто шагать, потому что в спорте очень важен временной фактор, и быстро бегущий соперник будет успешнее шагающего. Кроме того, бег – отдельная дисциплина лёгкой атлетики и отличное упражнение для оздоровительной гимнастики.
Рассмотрим бег, как дисциплину лёгкой атлетики. Легкоатлетический бег бывает на длинные и короткие дистанции. В зависимости от типа дистанции различаются виды стартовых техник – техника высокого старта и техника низкого старта.
Бег на короткие дистанции.
Короткими дистанциями называется бег на 100, 200 и 400 метров - такой бег называют спринтерским. Для учеников 5—7 классов дистанции – 30 и 60 метров. Для спринтерского бега используют низкий старт. Бег на короткие и длинные дистанции условно разделяется на четыре фазы.
Первая фаза – старт. Вторая фаза – стартовый разбег. Третья фаза – бег по дистанции. Четвертая фаза – финиширование.
Техники выполнения всех четырёх фаз более подробно рассмотрим на следующих уроках.
При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается выбрать дистанцию 60 или 30 метров.Чтобы получить золотой значок, мальчик должен пробежать 30 метров за 5,1 секунду, девочка — за 5,3. Дистанцию в 60 метров за золото мальчик должен пробежать за 9, 5 секунд, а девочка — за 10, 1.
При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается на выбор бег на 1500 м или 2000 м.
Дистанцию на 1500 м на золотой значок мальчик должен пробежать за 6 минут 50 секунд, девочка – за 7 минут 14 секунд. Дистанцию 2000 м мальчик должен пробежать за 9 минут 20 секунд, девочка – за 10 минут 40 секунд.
Чтобы легко преодолевать различные дистанции, нужно тренироваться, выполнять легкоатлетические беговые упражнения.
Спасибо за внимание!
08. 09. 2021
Задание для 7 классов
1. Ознакомиться с теоретическим материалом.
2. Посмотреть учебное видео по изучаемой теме:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3165/main/
Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний еще в глубокой древности.
Родиной легкой атлетики по праву считается Древняя Греция.
Историю легкой атлетики принято отсчитывать с 776 года до н.э., с соревнований в беге на первых записанных Олимпийских играх.
Современная лёгкая атлетика начала свой путь в XVIII веке с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях.
Широкое развитие современной легкой атлетики связано с возрождением в 1896 году Олимпийских игр в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам ей отведено наибольшее место.
Сегодня легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который объединяет в себе более 40 соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.
Многие виды упражнений легкой атлетики используются в других видах спорта для развития физических способностей спортсменов.
Разнообразие легкоатлетических упражнений помогает укрепить здоровье, развить выносливость, воспитать характер, волевые и физические качества.
Заниматься легкой атлетикой можно в любое время года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу. Бег – это естественный способ передвижения, входящий во многие вилы спорта. В легкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересеченной местности.
Характерная особенность бега – наличие фазы полета.
Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.
Соревнования по бегу проводятся на стадионе по беговой дорожке, где размечаются линиями места старта и финиша. Каждая дорожка имеет свой номер.
При забегах на средние и длинные дистанции участники стартуют группой с высокого старта. Каждый спортсмен должен бежать, не мешая другим участникам, не сокращая дистанцию.
В беговых видах судейская коллегия состоит из стартёра, секундометристов, судей на финише и секретаря с помощником, для ведения протокола.
Бег на короткие дистанции (спринт) условно разделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.
Для наиболее эффективного начала бега используют низкий старт.
Для того чтобы обеспечить спортсмену твердую опору при отталкивании применяются стартовые колодки.
По команде «На старт!» спортсмен встает впереди колодок, приседает и ставит руки за стартовой линией, упирается одной стопой в колодку стоящую впереди, а другой – в дальнюю. Встав на колено сзади стоящей ноги, руки ставит на ширину плеч. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди и коленом другой ноги.
По команде «Внимание!» слегка выпрямляет ноги, отрывая от дорожки колено сзади стоящей ноги.
По команде «Марш!» или выстрелу бегун мгновенно устремляется вперед, отталкиваясь ногами от колодок, энергично выполняя беговые движения ногами и работая руками. Туловище сильно наклонено вперед.
С удлинением шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.
Бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед, нога касается дорожки передней части стопы.
Заключительным усилием для сохранения скорости бега является финиширование. Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.
Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта.
По команде «На старт!» бегун ставит у линии более сильную ногу, а другую несколько сзади. Ноги немного согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, тяжесть тела перенесена на впередистоящую ногу.
По команде «Марш!» начинается бег. Длина шагов и скорость постепенно увеличиваются, и начинается свободный бег по дистанции. Туловище слегка наклонено вперед, дышать следует носом и полуоткрытым ртом, акцентируя активный вдох. После бега следует перейти на ходьбу до восстановления дыхания.
среда, 1 сентября 2021 г.
пятница, 21 мая 2021 г.
21.05.2021
Задание для 8-9 классов
1. Вспомнить теоретический материал прошлых уроков и выполнить тестовое задание.
Тестовое задание
1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»?
а) гимнастику;
б) легкую атлетику;
в) тяжелую атлетику.
2. Длина дистанции марафонского бега равна…
а) 32 км 180 м;
б) 40 км 190 м;
в) 42 км 195 м
3. Какая из дистанций не считается стайерской?
а) 1500 м;
б) 5000 м;
в) 10000 м.
4. Какая из дистанций считается спринтерской?
а) 800 м;
б) 1500 м;
в) 100 м.
5. Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции прежде всего …
а) работой рук;
б) углом отталкивания ногой от дорожки;
в) наклоном головы.
6. При выходе бегуна с низкого старта ошибкой является …
а) сильное выталкивание ногами;
б) разноименная работа рук;
в) быстрое выпрямление туловища.
7. Сильно сжатые кулаки и излишнее напряжение плечевого пояса при беге приводит к…
а) повышению скорости бега;
б) скованности всех движений бегуна;
в) увеличению длины бегового шага;
г) более сильному отталкиванию ногами.
8. Какое влияние на бег оказывает чрезмерный наклон туловища бегуна вперед?
а) сокращает длину бегового шага;
б) увеличивает скорость бега;
в) способствует выносу бедра вперед-вверх.
9. Прямое положение туловища при беге приводит к …
а) узкой постановке ступней;
б) свободной работе рук;
в) незаконченному толчку ногой.
10. Широкая постановка ступней при беге влияет на …
а) улучшение спортивного результата;
б) снижение скорости бега;
в) увеличение длины бегового шага.
11. Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется «зона передачи» длиной …
а) 10 м;
б) 20 м;
в) 30 м.
12. Есть ли ошибка при передаче эстафетной палочки (рис. 3)?
а) есть ошибка;
б) нет ошибки.
13. Наиболее эффективным упражнением развития выносливости служит …
а) бег на короткие дистанции;
б) бег на средние дистанции;
в) бег на длинные дистанции.
14. Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100 м?
а) снимается с соревнований;
б) предупреждается;
в) ставится на 1 м позади всех стартующих.
четверг, 20 мая 2021 г.
20.05.2021
Задание для 6 классов
1. Вспомнить теоретический материал прошлых уроков и выполнить тестовое задание.
Тестовое задание
1. Вопрос. К спринтерскому бегу в лёгкой атлетике относится…
Варианты ответа:
а) бег на 5000 м
б) кросс
в) бег на 100 м
г) марафонский бег
2. Вопрос. Один из способов прыжка в длину в лёгкой атлетике обозначается как прыжок…
Варианты ответа:
а) «с разбега»
б) «перешагиванием»
в) «перекатом»
г) «ножницами»
3. Вопрос. «Королевой спорта» называют…
Варианты ответа:
а) спортивную гимнастику
б) лёгкую атлетику
в) шахматы
г) лыжный спорт
4. Вопрос. Кросс – это?
Варианты ответа:
а) бег с ускорением
б) бег по искусственной дорожке стадиона
в) бег по пересечённой местности
г) разбег перед прыжком
5. Вопрос. Какая дистанция в лёгкой атлетике не является классической?
Варианты ответа:
а) 100м
б) 200м
в) 400м
г) 500м
6. Вопрос. В лёгкой атлетике ядро:
Варианты ответа:
а) метают
б) бросают
в) толкают
г) запускают
7. Вопрос. Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:
Варианты ответа:
а) в лёгкой атлетике
б) в плавании
в) в борьбе и боксе
г) в хоккее
8. Вопрос. К видам лёгкой атлетики не относится …
Варианты ответа:
а) прыжки в длину
б) спортивная ходьба
в) прыжки с шестом
г) прыжки через коня
9. Вопрос. Что из перечисленного не относится к упражнениям лёгкой атлетики?
Варианты ответа:
а) бег
б) лазание
в) прыжки
г) метания
10. Вопрос. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта
б) с высокого старта
в) с полунизкого старта
г) из положения «упор лёжа
11. Вопрос. В беге на длинные дистанции в лёгкой атлетике основным физическим качеством, определяющим успех, является…
Варианты ответа:
а) быстрота
б) сила
в) выносливость
г) ловкость
12. Вопрос. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:
Варианты ответа:
а) «марш!»
б) «вперёд!»
в) «внимание!»
Подписаться на:
Сообщения (Atom)