Задание для 6 а, б, в классов 

1.  Ознакомиться с учебным материалом по теме: "Разновидности кувырков вперед и назад"  

Кувырок вперёд в стойку на лопатках

Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперёд в группировке встать.

 

 Типичные ошибки.

1. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперёд.

2. Постановка рук с широко разведёнными локтями.

3. Ошибки, типичные для стойки на лопатках.

Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

  Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить её на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу прийти в положение — полушпагат .

 

Типичные ошибки.

1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.

2. Сгибание ноги, отведённой назад.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь

Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.

Типичные ошибки.

1. Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад.

2. Слишком запоздалое разведение ног.

3. Неполное разгибание ног в момент разведения.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову.

 «Мост» из положения лёжа на спине

Техника выполнения. Лёжа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.

Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперёд, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.

Типичные ошибки.

1.     Ноги в коленях согнуты, ступни на носках 

          2.     Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей 

3. Руки и ноги широко расставлены.

          4. Голова наклонена вперёд.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

 Задание для 8 д класса 

Учащихся 9 б, г классов: Ефремов, Баженова, Лукманов, Копытова, Гуськова, Ложеницин

1.  Ознакомиться с учебным материалом по теме: "Кувырки вперед и назад" 

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

 Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.

Типичные ошибки.

1.     1. Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад.

2.     2. Слишком запоздалое разведение ног.

3.     3. Неполное разгибание ног в момент разведения.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову.

Длинный кувырок

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.

Типичные ошибки.

1.      1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.

2.      2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3.     3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

 Стойка на голове и руках

Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуется равносторонний треугольник.  Толчком двух ног принимается стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.

Типичные ошибки.

1.     1. Неправильная постановка головы.

2.     2. Неполное разгибание в тазобедренных суставах.

3.     3. Излишнее прогибание в пояснице.

4.     4. Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

  

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения. Выполнить «мост» из положения лежа на спине или из положения стоя.  Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене, другую ногу отвести назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.

Типичные ошибки.

1.     1. Недостаточная передача тяжести тела на руки.

2.     2. Слишком широкая постановка рук на пол.

3.     3. При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола.

4.     4. Опускание и сгибание ноги сзади.

Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

  

Кувырок вперед согнувшись

Техника выполнения. Встать прямо, ноги вместе, наклониться вперед и  поставить руки на пол на расстоянии шага от ног (ноги при этом полностью выпрямлены в коленных суставах). Перенести вес тела на руки и выполнить кувырок  вперед. Используя инерцию и толчок руками возле бедер,  прийти в исходное положение. При выполнении данного вида кувырка необходимо обратить внимание на то, чтобы ноги находились постоянно выпрямленными и при их отрыве от опоры носки были оттянуты

 Домашнее задание для 6 классов.

Для успешного выполнения домашнего задания, вспомните учебный материал, который изучали на прошлых уроках:

1.     Видео урок: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3167/main/

2.     Учебник по физической культуре (параграф 7): 

https://drive.google.com/file/d/0B3_eiKViRGZ5eTJJdXdhRHl1eDA/view

 

Выполни тестовые задания.

I.  Выбери верный ответ.

1. Родиной гимнастики по праву считается

1) Древняя Греция                       2) Византия

3) Месопотамия                          4) Древний Египет

2. Термин «гимнастика» появился примерно:

1)  в V в. н.э. в Древней Греции                    3) в V в. до н.э. в Древней Греции

2)  VII в. до н.э. в Древней Греции               4) V в. до н.э. в Древней Италии

 

3. К какой эпохе приписывают зарождение гимнастики?

1) До нашей эры                 2) Возрождения

3) Нового времени

4. Строевые упражнения – это:

1) Коллективные действия в строю, организация организованности и дисциплины.

2) Комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов,

логично связанных между собой по законам композиции.

3) Двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками.

 

5. В настоящее время гимнастика включает в себя:

1) основную гимнастику              2) любительскую гимнастику

3) спортивную гимнастику         4) художественную гимнастику

5) утреннюю гимнастику           6) спортивную акробатику

 

6. Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

1) Выполнение упражнений без страховки;

2) Выполнение упражнений без присутствия врача;

3) Выполнение упражнений на самодельной перекладине.

 

7. Упражнения на спортивных снарядах выполняют

1) в спортивной гимнастике

2) в художественной гимнастике

3) в акробатике

 

8. Танцевальные упражнения с обручем, выполняют под музыку

1) в спортивной гимнастике

2) в художественной гимнастике

3) в акробатике

 

9. Из списка снарядов выбрать 5 снарядов художественной гимнастики:

1) лента    5) граната    8) копьё         11) мяч

2) диск      6) булава     9) скакалка    12) ядро

3) брусья   7) конь        10) обруч       13) бревно

4) молот

 10. Опорный прыжок делится на фазы. Какая фаза НЕ относится к фазам опорного прыжка.

1) разбег                      2) наскок на мостик            3) толчок ногами

4) сам прыжок            5) полет                                 6) приземление

11. Длина разбега перед опорным прыжком у начинающих спортсменов составляет:

1) 1-2 метра

2) 3-4 метра

3) 5-7 метров

4) 8-10 метров

II. Заполни пропуски.

12. К основным гимнастическим упражнениям относятся: _______, _______ и _______.

1) прыжки;    2) кувырки;   3) отжимания;    4) висы и упоры;

5) акробатические упражнения;       6) подтягивания на перекладине.

 

13. _______ способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют _______ и _______, развивают прыгучесть, ловкость, смелость.

1) кувырки     2) прыжки    3) нервы    4) связки      5) суставы.

 

14. Гимнастические прыжки делятся на две группы: _______ и _______

1) с разбега            2) с места                        3) неопорные

4) опорные             5) самостоятельные       6) со страховкой

 

15. Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить _______

1) разбег   2) наскок     3) полет     4) приземление

 

16. _______ - это фаза прыжка, в которой спортсмен совершает прыжок через снаряд и не имеет под собой опоры.

1) наскок     2) отталкивание     3) приземление     4) полет

 

17. Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на носках с небольшим уклоном ________________ вперед  и энергичной работой руками.

1) туловища

2) головы

III. Установите соответствие

 

18. Между названием гимнастического снаряда и его изображением.

    

1)

2)

 3)

а) гимнастический козел;

б) гимнастический мостик;

в) гимнастический мат

 

19. Между типом прыжка и прыжком, изображенным на рисунке.

 

1) 

2) 

а) неопорный прыжок;

б) опорный прыжок

14. Между фазами опорного прыжка  и действием гимнаста на рисунке.

1) 

2) 

3)

а) отталкивание

б) приземление

в) полет

 Выполненное  домашнее задание необходимо отправить на электронную почту hodureva58@mail.ru  до 

19.11.2020 г.

 Домашнее задание для 8 д класса.

Для успешного выполнения домашнего задания,  вспомните учебный материал, который изучали на прошлых уроках.

Ответьте письменно на вопросы.  

1.    Что такое гимнастика? Напишите определение

2.    Напишите, когда зародилась гимнастика и основные этапы ее развития.  

3.    Напишите основные виды гимнастики и дайте краткую характеристику каждого вида.

4.    Напишите исторические этапы появления акробатики, как одной из составляющих частей гимнастики.  

5.    Напишите, как выполняется группировка.

6.    Дайте определение термину «перекат».  Укажите виды перекатов.

7.    Дайте определение терминам «стойка» и «кувырок».

8.    Напишите виды кувырков.

9.    Напишите, какие фазы выделяют при выполнении кувырка вперед. Дайте краткое описание каждой фазе.  

10.  Напишите, какие фазы выделяют при выполнении кувырка назад.  Дайте краткое описание каждой фазе.  

Выполненное  домашнее задание необходимо отправить на электронную почту 

 

Здравствуйте!  

С 9 по 30 ноября два урока физической культуры проводятся дистанционно в режиме онлайн на платформе TeamLink и один урок  через блог учителя.  Домашнее задание необходимо смотреть в блоге. Выполненное домашнее задание отправляем на электронную почту: hodureva58@mail.ru