Задания для  7 - 8 классов                       11.04.2017г

Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ.

1. Волейбол играют на площадке размером: 24 х 12 м 18 х 9 м 16 х 9 м

2. Сколько времени дается игроку на подачу после свистка судьи? 8 с 10 с 5 с

3. Чтобы правильно воздействовать на мяч при передаче снизу партнеру надо: ударить по мячу прямыми руками подойти под мяч и воздействовать на мяч ногами и прямыми руками, учитывая силу полета мяча подойти под мяч и сыграть за счет ног

4. Какова высота сетки для мужчин? 2 м 43 см 2 м 64 см 2 м46 см

5. Какова высота сетки для женщин? 2 м 20 см 2 м 24 см 2 м34 см

6. Цель игры в три касания: подготовка к нападающему удару таковы правила игры затруднить сопернику контроль за мячом

7. Ошибкой при подаче будет: удар по неподвижному мячу касание мяча сетки все ответы верны

8. Как называется игорк, выполняющий вторую передачу? нападающий передающий связующий

9. Во время игры на площадке находятся: двенадцать игроков шесть игроков десять игроков

10. В волейболе не используется способ подачи: нижняя боковая верхняя прямая верхняя круговая

11. Игроку зоны защиты можно выполнять нападающий удар: только из-за трехметровой зоны с любого места все ответы верны

12. Какую гесметрическую фигуру напоминает расположение больших и указательных пальцев кистей рук при приеме мяча сверху? четырехугольник треугольник круг

13. Прямой нападающий удар применяется для: передачи мяча нападения защиты

14. Тактическим действием в нападении не является: подача передача блокировка

15. Как разыгрывается начало игры? передачей из-за лицевой линии подачей из-за лицевой линии подачей из зоны защиты

16. Игрок какой зоны вводит мяч в игру? первой шестой не имеет значения

17. Ошибкой при выполнении нападающего удара является: касание мячом сетки удар одной рукой касание рукой сетки

18. До какого счета играют в волейбол в каждой партии? до 15 до 20 до 25

19. Переход из одной зоны в другую выполняется: произвольно против часовой стрелки по часовой стрелке

20. Слово "волейбол" означает: "летающий мяч" "игра с мячом через сетку" "игра в мяч"

21. При выполнении перехода игрок зоны 6 перемещается: в первую зону в пятую зону куда хочет

22. В программу Олимпийских игр волейбол включили: в 1964 году в 1952 году в 1972 году

23. Игроки каких позиций являются игроками передней линии? 4, 3, 2 1, 2, 3 6, 5, 4

24. Сколько замен разрешается выполнять команде в каждой партии? сколько угодно шесть три

25. До какого счета играют пятую (тай-брейк) партию? до 25 до 15 до 7

26. Сколько перерывов может брать команда в каждой партии? 3 2 1

27. В волейбол играют мячом весом: 260-280 грамм 290-300 грамм 320-330 грамм

28. Какие действия при розыгрыше мяча являются не ошибочными? касание мячом сетки заступ игрока задней линии трехметровой линии при атаке двойное касание мяча

29. Назовите команду - первых олимпийских чемпионов среди женщин: Япония СССР США

30. Основоположником игры волейбол является: Вильям Морган Том Сойер Джон Вашингтон

09.02.2017 - 10.02.2017 

5 класс 

Тема: Прохождение дистанции 1 -1,5км.

Проверь себя!

Вопрос № 1 
Простейший комплекс ОРУ (обще развивающие упражнения) начинается с упражнения:

 для мышц ног
 типа потягивания;
 махового характера
 для мышц шеи

Вопрос № 2 
При длительной нагрузке высокой интенсивности рекомендуется дышать:

 только через нос
 только через рот
 через рот и нос одновременно
 через рот и нос попеременно

Вопрос № 3 
Пять олимпийских колец символизируют:

 пять принципов олимпийского движения
 основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады
 союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх
 повсеместное становление спорта на службу гармонического развития человека

Вопрос № 4 
Основным показателем, характеризующим стадии развития организма, является:

 биологический возраст
 календарный возраст
 скелетный и зубной возраст

Вопрос № 5 
Систематическое употребление веществ, изменяющих психологическое состояние человека (табака, алкоголя, ингаляторов), специалисты расценивают как:

 асоциальное поведение
 полезную привычку
 вредную привычку
 допустимое поведение

Вопрос № 6 
Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок:

 "с разбега"
 "перешагиванием"
 "перекатом"
 "ножницами"

Вопрос № 7 
Олимпийский девиз, выражающий устремления олимпийского движения, звучит как:

 "О спорт - ты мир!"
 "Быстрее, выше, сильнее"
 "Главное не победа, а участие"

Вопрос № 8 
К показателям физической подготовленности относятся:

 рост, вес, окружность грудной клетки
 сила, быстрота, выносливость
 артериальное давление, пульс
 частота сердечных сокращений, частота дыхания

Вопрос № 9 
Что включает в себя физическая культура?

 Знания о своем организме
 Занятия физическими упражнениями
 Умение применять знания в жизни
 Все вышеназванное

Вопрос № 10 
Какого цвета полотнище Олимпийского флага?

 Белое
 Голубое
 Синее
 Зеленое

Вопрос № 11 
Назовите олимпийский символ

 Олимпийский огонь
 Пять переплетенных колец
 Бегущий спортсмен

Вопрос № 12 
Какая страна является родиной Олимпийских игр:

 Египет
 Рим
 Китай
 Греция

Вопрос № 13 
Олимпийские игры (летние или зимние) проводятся через каждые:

 2 года
 3 года
 4 года
 5 лет

Вопрос № 14 
Что понимается под закаливанием:

 купание, принятие воздушных и солнечных ванн в летнее время
 посещение бани, сауны
 повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды
 укрепление здоровья

Вопрос № 15 
Ловкость - это:

 способность управлять своими движениями в пространстве и времени
 способность осваивать и выполнять сложные двигательные действия, быстро их перестраивать в соответствии с изменяющимися условиями
 способность ловко управлять двигательными действиями в зависимости от уровня развития двигательных качеств человека

Вопрос № 16 
Быстрота - это:

 способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени
 способность человека выполнять упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции
 способность человека быстро набирать скорость 

07.02.2017 - 08.02.2017
5 класс
Тема: Торможение и поворот «упором». Подъем «елочкой».

Торможение при спусках - это вынужденная мера для снижения скорости. Обычно спортсмены-лыжники проходят трассу без торможений. К торможениям приходится прибегать в случае появления неожиданного препятствия, падения впереди идущего участника, помехи зрителей, из-за плохой подготовки трассы или при недостаточном уровне подготовленности спортсмена. 

Торможение упором

 Этот вид торможения чаще применяется при спуске наискось. Лыжник переносит вес тела на верхнюю (скользящую прямо) лыжу, а нижнюю ставит в положение упора: пятка в сторону, носки удерживаются вместе, лыжа закантована на внутреннее ребро. Увеличение угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение. Масса тела на протяжении всего торможения остается на лыже, скользящей прямо (верхней), хотя частичный перенос массы тела на лыжу, находящуюся в упоре, приведет к изменению направления движения, т.е. к повороту упором. 

 

Подъем «елочкой» 

Применяется на довольно крутых склонах (до 35°), когда школьники не в состоянии преодолеть подъем ступающим шагом.  Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание. Название этого способа происходит от следа на снегу, который оставляет лыжник, и напоминает ветви елочки. Лыжник, преодолевая подъем этим способом, также передвигается ступающим шагом с разведением носков лыж и постановкой их на ребро. Важное значение при этом способе подъема имеет опора на палки, которые ставятся сзади лыж. С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед. При передвижении этим способом могут быть различные варианты работы рук: одновременно с лыжей выносится одноименная или противоположная (разноименная) палка. 

 

07.02.2017 - 09.02.2017
7 класс

Тема: Попеременный двухшажный ход. Одновременный безшажный ход.

Задание: Имитация техники попеременного двухшажного и одновременного бесшажного хода.

Ознакомительный фильм - попеременный двухшажный ход. 

Одновременный бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении - на пологих спусках, при плохом - на спусках средней крутизны. Кроме этого, его целесообразно применять на раскатанных и леденистых участках лыжни, когда попытка сделать шаг может привести к потере равновесия, а передвижение в таких условиях скольжения возможно только за счет одновременного отталкивания палками. 

Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом (см. рисунок): 
1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята. 
2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед. 
4. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег. 
5. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками. 
6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается. 
7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший. 
9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах. 

26.01.2017. 

5 класс 

Тема: Прохождение дистанции с чередованием ходов
Задание: Имитация техники одновременного бесшажного и одновременного одношажного,  одновременного двухшажного  и попеременного двухшажного ходов.

Лыжные ходы 

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными

При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными.  Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Одновременный бесшажный ход. 

    Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. 

Фаза 1: свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента отрыва палок от снега и заканчивается постановкой их на опору. Цель фазы не допустить большой потери скорости скольжения лыж, приобретенной в результате отталкивания руками, и подготовиться к следующему отталкиванию руками. В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного наклона туловища. 

Фаза 2: скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками. Начинается она с момента постановки палок на снег и заканчивается отрывом их от опоры по окончании отталкивания руками. Цель лыжника в этой фазе увеличить скорость скольжения. В фазе свободного скольжения с выносом рук вперед одна из ног отводится несколько назад, масса тела переносится на другую ногу. а при отталкивании руками свободная нога движется вперед к опорной ноге. Вместе с тем лыжник делает подседание с перераспределением массы тела на обе согнутые ноги. При этом стопу опорной ноги он выдвигает несколько вперед. 

Одновременный одношажный ход. 

Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. 

В цикле данного хода выделено шесть фаз: 

Фаза 1 - свободное скольжения на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок от снега и заканчивается началом сгибания правой ноги, которая будет толчковой, в коленном суставе. 

Фаза 2 - скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной (правой) ноги в коленном суставе и заканчивает¬ся в момент остановки правой лыжи. 

Фаза 3 - выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном суставе. 

Фаза 4 - отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги - от начала разгибания правой ноги в коленном суставе и до отрыва правой лыжи от снега. 

Фаза 5 - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой палок на опору. 

Фаза 6 - скольжение с одновременным отталкиванием руками. 

Одновременный двухшажный ход. 

Этот ход наиболее сложный в координационном отношении, так как при каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками. Анализ движений цикла хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов. Каждый шаг включает отталкивание ногой (правой или левой), одновременное отталкивание руками и одноопорное скольжение. При передвижении на равнине и на пологих подъемах в цикле различают четыре фазы (в одном скользящем шаге):  

Фаза 1: свободное одноопорное скольжение.

Фаза 2: скольжение с одновременным отталкиванием руками,

Фаза 3: скольжение с одновременным отталкиванием ногой и руками.

Фаза 4: скольжение с отталкиванием ногой.

С увеличением крутизны подъема фазовая структура хода несколько изменяется. В этих условиях отталкивание руками начинается почти одновременно с отталкиванием ногой и в цикле хода выделяется три фазы: свободное одноопорное скольжение, скольжение с одновременным отталкиванием ногой и руками, скольжение с отталкиванием ногой.  

Попеременный двухшажный ход. 

Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения.

В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют пять фаз.

Фаза 1 - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег.

Фаза 2 - скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе - длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе.

Фаза 3 - скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания опорной (левой) ноги в каленном суставе и заканчивается остановкой левой лыжи.

Фаза 4 - выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном суставе.

Фаза 5 - отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом левой лыжи от снега.

25.01.2017г. Для 5 классов

Основные виды лыжных гонок

Соревнования с раздельным стартом. При раздельном старте спортсмены стартуют с определённым интервалом в определённой последовательности. Как правило интервал составляет 30 с (реже — 15 с или 1 мин). Последовательность определяется жеребьёвкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Гонки преследования. Гонки преследования (персьют, англ. pursuit — преследование) представляют собой совмещённые соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой - коньковым стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит обычно с раздельным стартом. По её итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон; в июне 2011 г. лыжебежный Комитет ФИС официально переименовал «дуатлон» в «скиатлон»^[1]) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсме

Эстафеты.  В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырёх спортсменов (реже — трёх). Лыжные эстафеты состоят из четырёх этапов (реже — трёх). Эстафеты могут проходить одним стилем (все участники бегут свои этапы классическим или свободным стилем) или двумя стилями (1 и 2 этапы участники бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем). Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьёвкой, или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды» (обычно равное нулю).

Индивидуальный спринт.  Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации (пролог), которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом из четырёх человек (изменяется). Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт.  Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафет